건강상식 좋은것과 나쁜것

 

 

 

우리가 기본적으로 알고 있는 건강상식에는 어떠한 것들이 있을까요? 잘못 알고 있는 건강상식들은 무엇일까요? 이번 포스팅은 일상을 살아가면서 대부분이 알고 있는 좋은 건강상식과 나쁜 건강상식에 대해서 알아봅니다.

 

 

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좋은 건강상식

 

 

• 아침식사를 거르지 말자

적당한 양의 아침식사는 뇌를 맑게 해 주고 군것질을 줄이는 효과가 있다.

 

• 매일 적절한 수분을 보충한다

우리 몸은 수분으로 이루어져 있다. 매일매일 꾸준히 수분을 보충해야 한다.

 

• 채소와 과일을 충분히 섭취한다

채소와 과일에는 비타민이 풍부하다.

 

 

좋은 건강상식

 

 

• 걷는 것을 일상화하자

도보는 일상생활에서 가장 효과적으로 운동하는 방법이다.

 

• 일주일에 3번, 30분 정도는 운동을 하자

한 번씩 몸에서 땀이 나게 운동하여 땀으로 나쁜 노폐물을 배출하는 것이 좋다.

 

• 금연은 기본이다

당연하다. 하지만 그 당연함을 실행하는 것이 어렵다.

 

• 수면 습관을 안정적으로 하자

편안한 수면은 다음날 기분을 상쾌하게 해 준다.

 

• 일반 사무직에게 야외활동은 필수다

매일 앉아서 컴퓨터만 보는 사무직은 한 번씩 야외에서 광합성 활동을 해줘야 한다.

 

• tv나 컴퓨터의 이용시간을 정하고 사용하자

tv와 컴퓨터화면을 너무 오래 보고 있으면 당연히 눈이 나빠진다.

 

• 의외로 명상은 건강에 좋다

명상은 정신을 편안하게 해 주며 맑게 해주는 효과가 있다.

 

 

 

 

나쁜 건강상식

 

 

• 소화가 안될 때 마시는 탄산음료는 만병통치약?

소화가 되지 않을 때에는 가스활명수를 먹어야 한다.

 

• 어두운 곳에서 책을 읽으면 시력이 나빠진다?

일시적인 시력저하가 일어난다. 하지만 전자기기를 어두운 곳에서 지나치게 오래 보면 영구적 시력 저하가 올 수 있다.

 

• 운동할 때 왜 달걀노른자는 먹지 않을까?

콜레스테롤이 많다는 오해로 노른자를 먹지 않는 것이다. 하지만 노른자에는 좋은 콜레스테롤이 풍부하다.

 

• 굶 다이어트는 효과적일까?

나는 간헐적 단식을 추천하고 효과도 보고 있다. 하지만 통상적으로 굶는 다이어트는 요요현상을 불러오고 몸에도 좋지 않다.

 

• 수돗물은 위생적으로 더럽다?

아니다. 수돗물에는 미네랄이 풍부하여 생수보다 영양분이 더 많이 들어있다.

• 직장인의 활력소 에너지 드링크!! 정말 활력이 솟아날까?

아니다. 실제 많은 에너지 드링크는 고카페인으로 이루어져 있기 때문에 많이 마시지 말고 오히려 아메리카노 한잔이 더 좋다.

 

• 밤에 먹는 야식은 뚱뚱보가 되는 지름길이다

반은 맞고 반은 틀리다. 특히나 정크푸드의 경우 밤에 먹으면 바로 살로 가서 다음날 깜. 놀 하게 된다. 하지만 그날 섭취해야 하는 칼로리가 부족했다면 어느 정도의 음식은 상관없다.

 

• 독감 예방 주사를 맞고 감기에 걸린다?

아니다. 통증, 미열, 두통 등 일시적인 부작용이므로 겨울이 오기 전 독감 예방 주사는 필수다.

 

• 덩치가 크면 덜 건강하다?

나처럼 지방이 많은 덩치는 곤란하다. 필히 다이어트를 권하며 지방이 많은 비만은 몹시 곤란하다.

 

• 야채과자보다는 야채를 먹어야 한다

야채과자에는 소금과 포화지방이 포함되어 있어 과자는 도움이 되지 않는다.

 

 

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