성인병을 예방하는 음식 알아보기
- 생활정보/질병관리
- 2023. 11. 14.
운동부족이나 식습관, 스트레스등으로 인해 체내에 지방이 쌓이게되면 이는 성인병의 원인이 됩니다. 이번 포스팅은 이렇게 체내에 쌓인 내장지방을 제거해 성인병을 예방하는 음식을 알아보겠습니다.
성인병을 예방하는 음식 알아보기
- 녹차
녹차에는 산화 방지제가 풍부하여 세포의 산화 손상을 방지합니다. 폴리페놀 성분은 지방대사를 촉진시키며, 체내 지방 흡수를 감소시킵니다. 또한 면역력 강화 및 노화 예방에 효과적입니다.
- 생강
생강은 채내열을 생성하면서 체온을 높여주고 찬 기운을 밖으로 내보내면서 따뜻한 기운을 체내에 머무르게 하는 효과가 있습니다. 이는 복부 지방을 줄이는데 도움을 줍니다. 또한 스트레스 분비물질이자 복부지방을 쌓이게 만드는 주요원인인 코르티솔 호르몬을 낮출 수 있어 다이어트에 도움이 됩니다.
- 자몽
자몽은 포화지방과 콜레스테롤이 없으면서 칼로리가 적고, 식이섬유를 포함하고 있어서 포만감을 유지시키는 일을 합니다. 식욕 조절에 도움을 주며 과식을 예방하기도 합니다. 또한 신진대사를 높이고 체중감량에 도움을 주는 테스토스테론의 수치를 증가시킵니다.
- 아보카도
아보카도는 체내의 신진대사를 촉진시키고 지방을 에너지로 바꾸는 역할을 합니다. 그리고 아보카도의 칼륨성분은 체내 나트륨을 배출시키며, 부종이나 복부팽만감을 줄일 수 있습니다.
- 치아씨
치아씨는 오메가3 지방산을 포함하여 섬유질과 단백질이 함유되어 있어서 식욕을 억제하고, 신진대사를 촉진시키는 역할을 합니다. 또한 지방 연소 호르몬을 활성시키고, 체중 및 면역 체계 관리에 도움을 줍니다. 그리고 내장의 유익한 프로바이오틱스의 성장을 돕기도 합니다.
