과일은 칼륨과 섬유질, 비타민 등 다양한 영양소를 공급하는 음식입니다. 신체를 튼튼하게 만들고 건강을 유지하는데 많은 도움을 주는데, 식단에 과일을 함께 먹으면 소화 기능을 좋게할 수 있고 장의 움직임을 활발하게 하는데 도움을 줍니다. 또한 콜레스테롤을 조절하고 피부건강에도 많은 도움을 주는데요. 매일 조금씩 먹으면 몸에 좋은 과일에 대해서 알아보겠습니다. 사과 사과는 '금사과'라고 하죠. 기본적으로 다이어트에 도움이되고 식욕을 조절하며, 신진대사를 촉진시키는 역할을 합니다. 소화개선에도 도움을 많이 주고, 혈액순환도 원할하게 해줍니다. 그리고 피부개선과 내장 건강 도움에도 많은 역할을 합니다. 바나나 바나나는 신체에 에너지를 공급하고 심장을 보호하며, 다양한 영양분을 공급하여 면역력을 강화시키는 효과가..
현대사회에서 자주 발생하는 질병 중 '치매'가 있습니다. 이는 인간이 뇌를 사용하는 방법이 예전과 달라진 데서 약간의 이유를 찾을 수가 있는데요. 우리는 예전에 뇌를 무엇인가 '기억하는'는 용도로 많이 사용했다면, 현대사회에서는 기억은 스마트폰이 하고 우리의 뇌는 기억되어 있는 내용을 '분석'하는 일을 많이 합니다. 물론 어떤 용도로도 뇌는 사용되기 때문에 특별한 문제는 없지만 기억하는 뇌로 사용하는 시간이 줄어들다 보니 아무래도 뇌가 '기억'하는 능력이 감소할 수 있습니다. 보통 치매의 원인은 알츠하이머병으로 알려진 퇴행성 뇌질환을 비롯해서 뇌혈관 질환, 대사성 질환, 내분비 질환등으로 알려져 있고 그중에서도 알츠하이머병과 혈관성 치매가 약 80 ~ 90%를 차지하고 있는 것으로 알려져 있습니다. 특히..
추운 겨울이 제철인 과일은 어떤것이 있을까요??? 제철에 먹는 음식의 몸에도 좋다고 하잖아요. 이번 포스팅은 추운 겨울이 제철인 과일들과 효능에 대해서 알아보겠습니다. 2탄 start ~~~~ 유자 강한 신맛이 특징인 유자는 비타민C가 레몬의 2~3배에 달하기때문에 겨울철 감기예방에 많은 도움이된다. 휴자의 효능은 피부 건강, 혈액순환 등에도 도움을 주지만, 차가운 성분의 과일이므로 몸이 찬 사람이 유자를 많이 먹게 되면 설사를 할 수 있으므로 주의해야 한다. 석류 기본적으로 여성에게 좋다고 알려진 석류는 갱년기 예방에 도움을 주는 과일이다. 감마리놀렌산을 함유하고 있어 월경 전 변화에 의한 불편함을 개선하며, 비타민D로 골다공증 발생 위험 감소에 도움을 주는 과일이다. 단, 잘못 먹으면 여성 질환의 위..
추운 겨울이 제철인 과일은 어떤것이 있을까요??? 제철에 먹는 음식의 몸에도 좋다고 하잖아요. 이번 포스팅은 추운 겨울이 제철인 과일들과 효능에 대해서 알아보겠습니다. 1탄 start ~~~~ 귤 겨울 과일을 대표하는 과일 중 하나가 귤이다. 생각보다 흔하게 먹을 수 있는 과일이지만 귤의 휴능은 생각보다 많아. 감기예방에도 좋고, 추운 겨울에 비타민을 섭취하는데에도 도움을 준다. 또한 귤의 하얀색 부분은 펙틴 성분이 풍부하여 대장암에도 효과적이고 당뇨나 소화기능에도 도움을 준다. 오렌지 귤과 비슷한듯 다른 오렌지도 겨울 제철 과일이다. 콜레스테롤이 없고 지방도 없어 다이어트에도 도움이 된다. 또한 플라보노이트 성분이 풍부해서 암세포 발생과 증식을 억제하는 효능을 가지고있다. 그리고 빈혈을 예방하는데에도 ..
심장은 지금 현재 이 포스팅을 읽고있는 순간에도 계속 박동을 하며 전신에 피를 보내주고 있습니다. 성인의 경우 하루 약 10만 번 이상의 박동을 하고 있는데, 우리나라 국민의 평균 기대수명이 약 80세인것을 감안하면 평생동안 약 30억 번을 박동해야 합니다. 이렇게 열심히 나를 위해 운동하고 있는 심장을 일상생활에서 관리하는 방법을 알아보겠습니다. 담배는 모든 인체의 공공의 적 흡연은 심장으로 가는 산소 공금을 억제하고 혈압을 높입니다. 또한 혈전을 증가시키고 혈관세포를 망가뜨려 심근경색과 같은 심장병을 유발시킬빈다. 담배는 1년만 금연하여도 심장병 발생 위험이 현저히 낮아집니다. 내 몸을 위해서라도 금연을 해야합니다..(저도.. 지금..뭐.. 금연하기위해...ㅠㅠ) 건강한 식습관 기름진 음식과 짜게 먹..
요즘 가장 조심해야하는 질환은 감기와 독감입니다. 연령대나 성별에 관계없이 경험할 수 있는 질환 중 하나로 많은 예방이 필요한데, 특히 면역력이 약한 아이나 노년층은 목숨까지 위협받을 수 있습니다. 이번 포스팅은 감기와 독감의 차이 및 예방법에 대해서 포스팅하겠습니다. 감기와 독감 감기는 여러종의 바이러스에 의해 발생되면 특정 시기나 계절에 따라서 나타나는 질환입니다. 성인의 경우 연ㄴ간 3회 정도 감기에 걸리는 경우가 많으며 증상 자체는 강하지 않습니다. 그래서 대부분 약물보다는 수면 보충과 따뜻한 물을 섭취하는것으로 감기를 예방합니다. 독감은 인플루엔자 바이러스에 의해 발생합니다. 감기에 비해 독감은 환자가 늘어나는 시기가 정해져있는데, 일반적으로 매년 11월에서 3월사이에 발생합니다. 잠복기간이 짧..
비만이란 체내에 체지방이 과다하게 증가한 상태이며, 체질량지수(BMI)가 25 ㎏/㎡인 경우 비만으로 진단합니다. 모든 질병의 시작이라 할 수 있는 비만을 예방할 수 있는 올바른 식습관에 대해서 알아보겠습니다. 효과적인 체중감량의 시작은 식습관과 운동의 조화 제대로 된 체중감량을 위해선 적절한 식사습관과 운동이 조화를 이루어야 됩니다. 식사습관의 핵심은 총 칼로리(kal) 섭취를 줄이는 것인데, 아무런 계획 없는 체중감량은 필수적인 영양소의 결핍과 기초대사율 감소, 체액불균형 등의 이상을 유발할 수 있습니다. 지방 섭취를 줄이는 방법 지방은 고칼로리 영양소로 적절한 지방 섭취 조절이 체중감량 및 비만관련 질환 예방에 도움이 됩니다. 삼겹살 등의 고지방 육류, 튀김 등 기름 사용이 많은 조리방법과 크루아상..